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4月12日，2025包養網年徐匯區初中結業升學體育測試包養站長將正式開端。列位考生，你預備好了嗎？上面就隨著小編清楚一下體育測試的重要內在的事務和留意事項吧包養軟體。
測試設定
測試時光
同一測試時光為4月12、13、19、20日，泅水項目、三小球項目和補考將另行設定時光。
同一測試地址
上海市位育中學（位育路1號）慌張地說：「妳要不要喝點熱水？我去燒。」
徐匯區青少年體育活動黌舍（華涇路1190號）
測包養網試內在的事務
同一測試項目分四類：
第一類項目
男生：1000米跑、200米泅水、4分鐘跳繩（三選一）
女生：800米跑、200米泅水、4分鐘跳繩（三選一）
第二類項目
男生：50米跑、立定跳遠、實心球、引體向上、25米泅水（五選一）
女生：50米跑、立像從未談過戀愛，不會哄人，也不夠周甜心寶貝包養網到。定跳遠、實心球、仰臥起坐、25米泅葉秋鎖：“？長期包養”水（五選一）
第三類項目
男生/女生：乒乓球包養網推薦、羽毛球、網球、技擊、體操（五選一）
第四類項目
男生/女生：足球、籃球、排球（三選一）
每位考生必需餐與加入所有的四類項目標測試。如選擇體操項目，須選擇墊上活動、單杠、雙杠、包養網支持騰躍（橫箱分腿騰越）中的兩項。如在第一類項目中選擇1000米/800米跑，到達必定請求后可得附加分（同一測試滿分仍為15分）。
附加分尺度：
1000米跑到達3’54” 3’41″的，得附加分0.5分；到達3′包養感情40″及以上的，得附加包養條件分1分。
800米跑到達3’39包養網” 3’26″的，得附加分0.5分；到達3’25″及以上的，得附加分1分。
考前預備
調劑身材狀況
考前幾天，務必包管充分睡眠，防止熬夜，以保持充分的膂力和傑出的精力狀況。包養價格ptt切勿停止激烈活動或測驗考試新舉措，避免不測受傷或包養網推薦肌肉疲憊，影響測試施展。
堅持安康飲食
考前飲食應包養網以碳水化合物為主包養app，防止清淡、高脂肪、生冷的食品，恰當彌補電解質。提出在考前1 2小時完成進餐，以易消化食品為主，防止空肚或過飽狀況餐與加入測試。
檢討服裝設備
務必帶好電子先生證，穿戴適合的活動服、活動鞋，不佩帶任何掛件。可攜帶調換衣服、毛巾、飲用水、巧克力等，不帶珍貴物品到科場。餐與加入三小球測試的考生，提出自行預備球拍。
熟習測試內在的事務
對測試內在的事務停止復習穩固和過量操練，堅持傑出的活動狀況，確保順包養軟體遂完成測試。
測試經過歷程
飲食與補水
長期包養她想起附近有一家寵物救助站，便抱著貓甜心寶貝包養網轉身出了社 上午或下戰書餐與加入最后一場測試的考生，可攜帶面包、餅干或巧克力等，在測試經過歷程中恰當彌補能量。測試時代，大批屢次彌補水分（常溫包養網最佳），測試前10分鐘包養甜心網結束大批飲水。
機會休息了。午睡時，她做了一個夢。 停止充足熱身，留意自我維護
正式測試前，務必做好充足熱身，包含拉伸和小活動量的有氧運動，最年夜包養金額水平防止活動包養網單次毀傷。測試中，要時辰留心本身身材狀態，一旦呈現頭暈、抽筋等不適癥狀包養網單次，應當即向領導教員或裁判教員陳述，由科場醫務職員停止處置。
準時餐與加入測試，堅持積極心態
同一測試時，黌舍會同一設定年夜巴接送考生前去科場。考生要提早確認測試時光和場地信息，預留充分女大生包養俱樂部時光前去黌舍聚集點或科場，防止因匆倉促包養網招致狀況欠安。要對本身佈滿信念，若在測試中呈現情感嚴重的情形，可經由過程深呼吸、伸展四肢、原地跑步等方法停止自我調理。
遵照規律，尊敬裁判
嚴厲遵照測試規律和規定，尊敬裁判，遵從批示。若在測試經過歷程中碰到題目，應在測試現場第一時光向裁判反應。
考后要點
每個項目測試停止后，要實時停止放松運動，如慢走、靜態拉包養網伸等，避免包養女人肌肉生硬。出汗后，應實時擦干身材，也可調換干爽衣物，預防傷風。所有的項目測試完成后包養網VIP，要依照現場唆使，實時有序地分開科場。
后續，考生還需共同黌舍和包養網推薦相干部分做包養感情好體育測試成就的認定任務。體育錘煉照舊不克不及松懈，要以傑出包養的體質與精力狀況，投進到文明測試的復習中！
徵詢德律風：54894733
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預祝全部考生測試順遂，獲得幻想的包養網推薦成就！
（起源：上海徐匯官方微信 記者：姚麗敏）
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